Mes astuces anti-stress !

Salut les filles ! Aujourd’hui, je vous retrouve pour vous partager quelques astuces anti-stress que j’aime utiliser et qui personnellement fonctionnent avec moi. Je ne sais pas vous mais le confinement peut être une période assez anxiogène qui n’est pas facile pour tout le monde ou même dans la vie de tous les jours, il y a parfois des situations hyper stressantes à gérer puisque beaucoup d'entre nous vivons une vie à 100 à l'heure. C‘est pour quoi, il faut prendre le temps d’écouter son corps et être bienveillant envers soi-même. Apprendre à profiter de l’instant présent et arrêter d’être toujours dans le futur ou dans le passé ! Un petit rituel anti-stress à mettre en place afin de se sentir mieux avec ce qui se passe et ce qui nous entoure. Bien sûr cette liste n'est pas exhaustive, chacun et chacune à ses propres astuces anti-stress (méditation, yoga, shopping...).

LIRE UN LIVRE

L’été, j’aime lire dans un parc avec comme fond sonore le chant des oiseaux mais lorsque le froid s’installe, j’adore me blottir sous un plaid avec des bougies allumées et passer plusieurs minutes avec un livre à la main. Et en ce moment avec le confinement, c’est ce que je fais régulièrement. Lire a énormément de bienfaits comme celui de rendre heureux mais aussi surtout de réduire énormément notre stress puisque nous sommes concentrés sur ce que nous lisons et non sur les choses de la vie qui nous stress. Il nous fait oublier le monde dans lequel nous vivons afin de nous emporter entre ses pages.

 Voici une petite liste de livres que je vous conseille :

- La scarabée Bleu d’Emmanuelle Japert

- Tout le bleu du ciel de Mélissa Da Costa

- Le kilomètre zéro de Maud Ankaoua

- Le charmant cottage d’Amélia d’Abby Clements

- Le corbeau d’Oxford de Faith Martin

- Ici les femmes ne rêvent pas de Rana Ahmad

- L’habit ne fait pas le moineau de Zoé Brisby

- Ensemble c'est tout d'Anna Gavalda

- Il est grand temps de rallumer les étoiles de Virginie Grimaldi

ÉCOUTER DE LA MUSIQUE

C’est connu la musique adoucit les mœurs et aide donc à réduire l’anxiété et le stress en étant une source de plaisir. En effet, cette activité libère de la dopamine dans le cerveau. La musique peut être un échappatoire pour certaines personnes. La journée lorsque je travaille sur l’ordinateur pour mon blog ou alors pour ma marque de bijoux, il m’arrive de le faire en musique pour avoir l’esprit plus serein.

Le soir, si je vois que je ressens du stress, j’aime écouter quelques minutes d'asmr sur youtube. J’aime énormément les vidéos de la belle ASMR Glow. Son contenu est de qualité tout en étant hyper relaxant. Sinon en ce moment, j’écoute sur Youtube les musiques des films Harry Potter en version relaxante.

Je vous suggère aussi l’application sur le téléphone Calm. Même si elle est payante, elle possède quelques audio gratuits comme le bruit de la pluie, de la rivière, de la nature.. Ou tout simplement chercher sur youtube, des audios relaxants !

CRÉER UNE AMBIANCE COCOONING

Rien de mieux que de se sentir bien chez soi afin de se sentir bien dans son esprit ! Ne dit pas t’on que le hygge est la clé du bonheur ?! Les lumières tamisées et les bougies sont source d’apaisement le soir. Un bon chocolat chaud sous un plaid. Un film ou une série !

Avoir des plantes vertes chez soi procure plus d’énergie tout en réduisant le stress et la fatigue. Et puis, elles amènent aussi un peu de nature chez nous ce qui n'est pas négligeable surtout si comme moi, vous habitez dans un appartement en centre ville. Si je m'écoutais, mon appartement se transformerait en une petite jungle.

FAIRE LA CUISINE

Quoi de mieux que de prendre le temps de cuisiner des petits plats durant une période de stress?! Cuisiner fait partie des petits gestes de la vie qui sont un excellent moyen afin de se relaxer. En effet, c’est une astuce imparable pour oublier nos petits soucis pendant quelques minutes. Cela nous fait plaisir et cela fait plaisir aux gens qui nous entourent !

Voici quelques petites recettes:

• Des gourmandises à la pâte à tartiner cliquez ici
• Des cookies extra-moelleux cliquez ici
• Muffin noix de coco et pépites de chocolat / Gâteau garni à la confiture cliquez ici
• 8 recettes d'automne cliquez ici

LAISSER SON TÉLÉPHONE DE COTE QUELQUES INSTANTS

En effet, le téléphone et plus particulièrement les réseaux sociaux et les sites d’informations peuvent être source de stress. C’est pour quoi afin de vivre pleinement le moment présent sans ressentir de stress, il est préférable de laisser quelques minutes par jour son téléphone ou de couper certaines notifications qui peuvent être anxiogènes. Par exemple, depuis le premier confinement j’ai coupé les notifications du site d’informations Upday de mon téléphone car les notifications autour du virus, du confinement étaient pour moi signe de stress ! Et puis, mettre son téléphone un peu de côté nous permet de profiter de l’instant présent et des personnes qui nous entourent en étant réellement avec eux. 

APPRÉCIER LA NATURE

Même si en ce moment, nous ne pouvons pas trop le faire.. Se balader dans la nature est hyper bénéfique pour le corps mais aussi pour le mental. On se sent tout de suite plus calme et plus détendu après être resté quelques minutes dehors.

LES HUILES ESSENTIELLES

C’est connu, les huiles essentielles possèdent de nombreux bienfaits dont celui d’aider à lutter contre l’anxiété afin de se retrouver beaucoup plus serein. Personnellement, j’aime énormément les utiliser dans un diffuseur d’huiles essentielles mais vous pouvez aussi les utiliser dans votre bain afin de passer un moment cocooning rien qu’à vous après une longue journée!

• Recette de bain qui détend afin de profiter au maximum des effets relaxants des huiles essentielles:

Verser 2 cuillérées à soupe de miel dans l'eau du bain puis 9 gouttes d'huile essentielle de lavande vraie et 6 gouttes d'huiles essentielles de marjolaine à coquilles. 

J’aime tout particulièrement utiliser l’huile essentielle d’Ylang-Ylang, de lavande et d’orange douce. Mais sachez qu’il y a pleins d’autres huiles essentielles qui favorisent la relaxation ainsi que le sommeil. Il y a l’huile essentielle de camomille, de mélisse, de bergamote, de basilic doux, bois de rose, citron vert..

• Synergie à appliquer sur les poignets ainsi que sur le plexus solaire au moment du coucher:

3 gouttes d'huile essentielle de lavande vraie, 3 gouttes d'huile essentielle de mandarine et 1 cuillère à café d'huile d'amande douce ou de noisette.

Et pour conclure cet article, je tenais à vous partager une petite recette d’un spray apaisant que j’utilise depuis presque un an et que j’adore. Je le vaporise sur mon oreiller et sur ma couette le soir avant de dormir afin d’être plus détendu grâce à la délicieuse odeur de la fleur d’oranger qui est connue pour être hyper relaxante.

Dans un flacon spray ambré de 100ml :

- Base neutre parfum 92ml

- Fragrance fleur d’oranger 3ml

- hydrolat fleur d’oranger 5ml

Pour aller plus loin: la lithothérapie et ses pierres comme l'améthyste peuvent nous accompagner afin de contrôler le stress et l'anxiété. Même si je possède plusieurs pierres, je ne suis pas une pro en la matière et je vous invite donc à regarder sur internet.

Disclaimer : toutes les illustrations viennent du site Pinterest

Et vous, quelles sont vos petites astuces afin de lutter contre le stress ?